Zlepšete svou náladu pomocí těchto 5 potravin
Každý z nás občas bojuje se špatnou náladou. Každodenní stres a nároky, které jsou na nás kladeny představují velkou zátěž pro naši psychiku samy o sobě. Nemluvě o tom, když se přidají ještě jiné starosti či psychické potíže… Je mnoho způsobů, jak si náladu zlepšit. Někomu pomáhá jít si zacvičit, někdo se potká s kamarády,…
Deník – proč si ho psát a tipy jak začít
S deníkovými zápisky se můžeme setkat ve filmech, knížkách, na instagramových profilech, také u youtuberů. Možná také osobně znáte někoho, kdo si deníkové zápisky v nějaké podobě vede. Deník je skvělý způsob pro uchování vzpomínek, pocitů, drobných detailů a také pro opětovné vyprávění příběhu. Věděli jste, že psaní deníku může také prospět vaší psychice? V…
5 tipů pro kvalitnější spánek
Spánek je důležitou ale často podceňovanou součástí našeho života. Během něj probíhá řada regeneračních procesů, které mají vliv na náš fyzický i psychický stav. Ideální doba spánku se pohybuje mezi 7-9 hodinami za noc. Co se s námi děje, když spíme málo? Naše tělo nemá dostatek energie na běžné aktivity, naše reakce jsou pomalejší, máme…
Víš, co je to FOMO a jak na něj vyzrát???
FOMO = fear of missing out = obava z toho, že o něco přicházíš, že ti uniknou důležité okamžiky, aktivity, zážitky, zprávy, která vede k tomu, že impulzivně kontroluješ telefon, jestli ti náhodou někdo nepíše, trávíš hodiny prohlížením stories a příspěvků ve feedu s myšlenkou, že bys přece taky měl/a dělat to, co ti úžasní…
První pomoc při panickém záchvatu
Panický záchvat nebo také panická ataka označuje neočekávaný stav, který provází náhlá a intenzivní úzkost, strach, ale také řada fyzických projevů. Tyto příznaky obvykle odezní do půl hodiny, většinou však trvají kratší dobu. S panickým záchvatem se může setkat kdokoliv a kdekoliv. Nepřichází pouze při vypjatých, stresujících situacích. Může nás postihnout při cestě do školy…
Dechová cvičení – jak s nimi začít a k čemu jsou dobrá?
“Nádech, výdech, uklidni se…” Tuhle větu slyšel alespoň jednou už snad každý z nás. Ale je tahle poučka vůbec k něčemu? Opravdu nám dýchání může při stresu či úzkosti pomoc? A pokud ano, jak správně dýchat, aby nám bylo lépe a jak s dechovými cvičeními začít? Právě tyto otázky si zodpovíme v tomto článku. K…
Krizové linky
Co jsou “linky důvěry”?Telefonické krizové linky nebo také Linky důvěry slouží jako podpora komukoliv, kdo se zrovna ocitl v naléhavé, obtížné situaci, v krizi, ve které by potřeboval podporu. Linku důvěry můžeme kontaktovat také v případě, že se v tíživé situaci nachází někdo z našich blízkých a my o něj máme starost. Jak linky důvěry…
Kdy a proč vyhledat psychickou podporu?
Když nás bolí v krku, máme horečky, vyhledáme pomoc lékaře, necháme se vyšetřit, zjistíme, s jakou nemocí se potýkáme a následujeme navrženou léčbu. S našimi psychickými potížemi by to mělo fungovat úplně stejně. Spousta lidí se ale bohužel stydí o svých potížích mluvit a když už se rozhodnou vyhledat profesionální pomoc, neví na koho se…
Jak fungují algoritmy na sociálních sítích
Algoritmy na sociálních sítích, jako jsou Facebook, TikTok a Instagram, jsou navrženy tak, aby uživatelům poskytovaly obsah, který odpovídá jejich zájmům a koníčkům. Takové algoritmy sledují a analyzují chování uživatelů na platformě, včetně toho, koho sledují, jaké příspěvky sdílejí, komentují nebo lajkují, a na základě toho personalizují obsah, který jim ukazují. Instagram například prioritizuje příspěvky od lidí, s nimiž uživatelé nejvíce komunikují.
Meditací k lepší psychice
Meditace je efektivní nástroj pro zlepšení psychického zdraví, který pomáhá uklidnit mysl a uvědomit si své emoce. Klíčem k úspěšné meditaci je najít si klidné místo, kde vás nic nebude rušit, a nastavit si pohodlnou polohu. Můžete využít vedených meditací dostupných online, nebo se soustředit na vlastní dech. Začněte meditovat hned po probuzení, abyste nalaďovali svůj den na klid a pozitivitu. Meditace je jednoduchá, dostupná a může mít dlouhodobě velmi pozitivní dopad na vaše mentální zdraví.