Kdy a proč vyhledat psychickou podporu?

Když nás bolí v krku, máme horečky, vyhledáme pomoc lékaře, necháme se vyšetřit, zjistíme, s jakou nemocí se potýkáme a následujeme navrženou léčbu. S našimi psychickými potížemi by to mělo fungovat úplně stejně. Spousta lidí se ale bohužel stydí o svých potížích mluvit a když už se rozhodnou vyhledat profesionální pomoc, neví na koho se…

Jak fungují algoritmy na sociálních sítích 

Database developer using computer to write code on terminal window

Algoritmy na sociálních sítích, jako jsou Facebook, TikTok a Instagram, jsou navrženy tak, aby uživatelům poskytovaly obsah, který odpovídá jejich zájmům a koníčkům. Takové algoritmy sledují a analyzují chování uživatelů na platformě, včetně toho, koho sledují, jaké příspěvky sdílejí, komentují nebo lajkují, a na základě toho personalizují obsah, který jim ukazují. Instagram například prioritizuje příspěvky od lidí, s nimiž uživatelé nejvíce komunikují.

Meditací k lepší psychice

Doing yoga on the mat. Young girl is on the field at sunny daytime having nice weekend

Meditace je efektivní nástroj pro zlepšení psychického zdraví, který pomáhá uklidnit mysl a uvědomit si své emoce. Klíčem k úspěšné meditaci je najít si klidné místo, kde vás nic nebude rušit, a nastavit si pohodlnou polohu. Můžete využít vedených meditací dostupných online, nebo se soustředit na vlastní dech. Začněte meditovat hned po probuzení, abyste nalaďovali svůj den na klid a pozitivitu. Meditace je jednoduchá, dostupná a může mít dlouhodobě velmi pozitivní dopad na vaše mentální zdraví.

Používejte sociální sítě vědomě

Happy teenager social networking with her smartphone

Sociální sítě mohou být zdrojem inspirace i zábavy, ale také zdrojem stresu a úzkosti. Proto je důležité je používat vědomě. Následujte lidi, kteří vás inspirují, a vyhýbejte se srovnávání se ostatními. Stanovte si denní limit pro používání sociálních sítí a zkuste si občas udělat digitální detox. A konečně, ověřujte si fakta, které na internetu nacházíte, a vždy přistupujte k informacím s kritickým myšlením.

Jak sociální média ovlivňují naše duševní zdraví

young woman drinking a healthy drink for social media

Sociální média hrají stále větší roli v našem každodenním životě. Ačkoli nám umožňují snadno komunikovat s přáteli, rodinou a sledovat aktuality, mohou mít také negativní dopad na naše duševní zdraví. V tomto článku se zaměříme na některé z hlavních problémů spojených se sociálními médii a jak je řešit. Porovnávání se s ostatními a nedostatečná sebedůvěra…

Jak rozpoznat a řešit úzkost

Upset puzzled female reading bad media news in social networks holding smartphone sitting in bedroom

Úzkost je běžná emocionální reakce, která může být způsobena různými situacemi, jako je stres, trauma nebo problémy v každodenním životě. Ačkoli je mírná úzkost normální součástí života, pro některé lidi může být chronická a omezující. V tomto článku se zaměříme na identifikaci úzkosti a způsoby, jak ji řešit. Úzkost se může projevit různými způsoby, jako…

Závislost na digitálních zařízeních a jak ji řešit

Stress, depression, depression, crisis. Man feels pressure of circumstances. Loss of confidence

V dnešní době je závislost na digitálních zařízeních čím dál tím častější problém. Tento článek se zaměří na rozpoznání závislosti na digitálních zařízeních a způsoby, jak ji řešit. Závislost na digitálních zařízeních se může projevit různými způsoby, jako například neustálou potřebou kontrolovat sociální média, nekonečné sledování videí nebo hraní online her. Tato závislost může vést…